冬天易患肾病:如肾衰、肾炎、水肿……
此外,交节气时气候易恶劣,易患病,要注意。
旅游与养生
旅游可以使我们饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,获得精神上的享受;使人胸怀开阔,陶冶性情。并能增加知识,益智健脑。观赏自然风光,千层叠翠的山峦,飞瀑入流,鸟语花香,这一切无不让人感到心旷神怡,在大自然美景的熏陶下,使人消除忧愁与烦恼,可以调节神经功能,有效地消除紧张状态,从而提高心理健康的水平。促进身心健康。若攀山登岩,泛舟竞渡,则可以促进气血流通,增进新陈代谢,强健心肺,促进身心健康。因而从古到今,人们都十分重视旅游,今天,旅游更成为人们生活中的修身养性必不可少的内容。
我国古代的许多诗人、帝王都是很喜欢旅游的。他们把游历名山大川当成吟诗作赋的创作源泉,很多名篇佳作都是在旅游中诞生的。他们在旅游中有感而发,借景抒怀,诗人李白的“朝辞白帝彩云间,千里江陵一日还,两岸猿声啼不住,轻舟已过万重山”和“日照香炉生紫烟,遥望瀑布挂前川,飞流直下三千尺,疑是银河落九天”就是他游长江三峡和庐山写下的脍炙人口的诗篇。范仲淹的《岳阳楼记》则更是由于他看到衔远山、吞长江、气势磅礴的洞庭湖,而发出了“先天下之忧而忧,后天下之乐而乐矣”的感慨,很好地表达了他忧国忧民的胸怀。清朝的乾隆皇帝可说是历代帝王中的长寿者,享年89岁。他喜欢长期在外旅游,传说中曾七次下江南,久居深宫的皇帝偶尔到大自然中,到民间去走一走,呼吸一下乡野新鲜空气,体会另一种生活,不为天下事所累,得到全身心的放松,这对他的心情和健康无疑是大有裨益的,在旅行中养生,这也是乾隆皇帝得以长寿的原因之一。
旅游虽然有利于健康,是养生的一种方式,但也要注意因人、因地、因时而异,具体可因旅游者的年龄、情感需求不同而作改变。比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等适合于青壮年人和体力较好者。而泛舟湖上、品茗赏月等就适合于中、老年人和体质较弱者。 电子书 分享网站
低温养生
高寒山区的人为什么寿命长?
低温来自何方?
低温养生的饮食要求。
地气的养生价值是什么?
阴气对长寿的重大意义。
体温愈低的寿命愈长,为什么?
为什么高寒山区的人寿命长?
低温养生是东方养生的一大特色。
东方人重视低温养生,这早在中医巨著 《黄帝内经》就已提出:“高者其气寿,下者其气夭。” 就是说:高处气寒温低,所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高,所以生活在那里的人的寿命偏短。
同样,北方偏冷、气温低,冬天尤低,所以人的寿命偏长;而南方气热,一年四季温度偏高,尤其夏天温度高,人的寿命也偏短。
这是为什么?因为寒冷能使人的体温降低,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,可以节能,所以衰老来得晚,寿命自然长 。
相反,高温能使人体温升高,细胞分裂快,代谢快,因为阳气耗散得快,所以衰老也来得快,寿命当然偏短。
同样,冷血动物寿命较长,如蛇的寿命都很长,而鸡的寿命就短,因为鸡体温高,蛇的温度低,有些地方的人夏天把蛇养在屋里,一个房间的温度都会降下来,就是说温血动物的寿命比冷血动物的短得多。这就启示了低温养生的重要。
那些住在山洞里修行的老道人,寿命都很长,原因之一也在于山洞里温度低。
低温来自何方?
低温来自阴气,来自北方,来自夜晚,来自地气,来自地下水
——怎样利用阴气进行低温养生?
第一,阴气多在北方、夜晚、低凹处。所以要常在这些地方养生。阳气不虚的人可以北屋为寝室或为办公室。
第二,阴气多在秋冬,所以秋冬要多养阴。要养阴首先要藏阳,所以秋冬要避免剧烈运动、 酗酒,以免体温升高,不利于养阴。
第三,阴气多在低处。一楼、地下室,室温偏低,又可直接接触地气,有利于低温养生。住南面及高屋的人,冬天室内暖气温度不宜太高,以免影响体温。
第四,阴气多在地下水,所以要多喝井水、矿泉水。冬天人的体温比夏天低是正常的。
——怎样利用地气养生?
天属阳,地属阴,地气也属阴气。住山洞的人为什么寿命长?就是因为有地气,地气也可降温,阳气上升,阴气下降,所以住窟洞、住地下室、住一楼的人,温度较低,又可以接触地气,最宜于低温养生。如果赤足接地气,效果最好。住高屋的人,应多下楼,赤足走几步。
——怎样利用夜晚低温养生?
夏天天气炎热,白天气温高可以用来休息,夜晚气温降低可进行工作、写作。同时,夜晚阴气重,阳气不亢,低温有利于大脑活动。
低温养生的饮食要求
有些人爱喝开水,饮热茶,喝烫酒,涮火锅,吃烤肉。这种高温食品对阳虚的人来说是适合的,可是对阴虚阳盛的人就不适合。因为阴虚的人,体温已偏高,如果再进食高温食物是不利于养阴的。
所以,有些人的这种高温生活习惯应