热灸膝眼功
平坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,躯干正直,全身放松。用艾卷(针灸科灸穴位用的中药房有售),点燃,离膝眼下3~5厘米处,对正膝眼灸,膝眼内热了可将艾卷稍离远点。每次灸15分钟。
站桩排湿功
开脚站立,两脚距离与肩同宽,两臂自然松垂,头顶正直,舌抵上腭,体重平均在两脚,全身放松。两臂侧平上举至体侧45度,手心向前,手指展开,自然伸直,意念想十个手指。每次站20分钟,每天早晚各站1次。
李和生故事
大连初试手(一)
1985年的暑期,高教部在大连举办“高校武术教师推手集训班”,邀请李和生去教太极推手。
在武术界,人们都知道:院校属于经院学派,它的特点就是:一要讲功架;二要讲拳理;三要讲审美。来参加学习班的全是知识分子,时间又短,不可能从基础讲起。于是李和生就突出太极拳里的力学原理,给大家高度概括地介绍了太极推手里的“三角力”:
练太极推手时,两人一搭手,就形成多个“三角”:实三角、虚三角、意三角等,这时候,关键是怎么用力,要做到“抓住边打角,打点不打面”的太极拳原理,方可取胜。他的说法非常新颖,一下子就传开了,火起来!
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第十一章 痔 疮
痔疮病因
痔疮是人类特有的一种常见慢性疾病,任何年龄都可发病,多发生在20~40岁的青壮年,并可随着年龄的增加而逐渐加重,故有“十人九痔”之说。我们日常生活中的很多细节其实也导致痔疮的发生,我们将痔疮的发病原因列举如下。
大便习惯不良 上厕时喜欢看书报、玩手机,造成下蹲位时间过长,使肛门盲肠局部静脉长时间淤血。上厕时吸烟,能缓冲大脑的大便反射,容易造成大便秘结,从而能使盲肠肛门和盆底肌肉增加不必要的负担,造成局部淤血。
大便异常 腹泻和大便秘结均是痔疮的重要致病原因,而老年人痔疮发作最常见的原因就是习惯性便秘。大便秘结是最大的祸根,结肠、盲肠内长期滞留有毒物质不仅可引发盲肠癌,且粪便堆积,影响血液循环。用力排解干燥粪块,会使肛门承受较大压力,发生淤血、胀肿、肛裂等一系列病理变化。
直立体位性职业 长期站立或久坐,受地心引力影响,肛门盲肠居人体下部,痔静脉回流不畅,血液容易淤积,易患肛管慢*染或急性肠道感染,诱发痔疮发作。在患前列腺肥大、腹腔肿瘤、子宫肿瘤或卵巢肿瘤时,由于排尿费力或肿块压迫而使腹压增高,也可促使痔疮加重。
饮食原因 饮食的精粗,蔬菜种类的变化与量的增减,蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等含量的多少,水分摄入情形,都能直接影响粪便成分,促使痔疮形成。长期饮酒或喜食辛辣食品的人,因酒和辛辣物可刺激消化道黏膜,造成血管扩张,结肠功能紊乱,也可使痔疮的致病率明显上升。
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痔
疮,学称肛肠痔瘘病,指的是肛门直肠的痔静脉发生曲张,而形成的一个或多个小肿块——静脉团。
痔疮是一种不易治愈的疾病。这里介绍一个简单的治疗方法,那就是提脚跟走路。因为走路的时候,一旦脚跟提起,脚趾一受力,就牵动肛门肌肉的紧缩,左右右臀部肌肉一张一弛,使痔核的淤血有所改善,这样做对病情的恢复很有帮助。
痔疮症状
痔疮的常见症状是“血、脱、痛”,即便血、脱出、坠痛。痔疮主要分为内痔和外痔。
内痔主要有血管肿性、静脉曲张性、纤维化性三种类型。早期内痔主要也是唯一的症状就是无痛性便血,特点是间断性便血,血色鲜红,或附于大便表面,或手纸染血,也可呈点滴状或喷射状出血。长期便血还可以引起贫血,头晕、倦怠乏力、精力不佳、食欲不振、大便干燥等是贫血的常见症状。
内痔进一步发展,排便时会有痔核脱出,轻者便后自行还纳回肛门,重者需用手上推还纳。当内痔脱出没有及时还纳时,还会出现嵌顿水肿、血栓形成、溃疡或感染,伴有剧烈坠痛。
外痔主要有结缔组织性、静脉曲张性、血栓性、炎性四种类型。前两种,除可看到肛缘的痔隆起或皮赘外,一般无明显不适;后两种则有明显肛门坠胀不适感,触碰有疼痛,但皮肤不发生破溃时无出血。当出现血栓、水肿时疼痛会加剧。
除了上述体征外,用手指伸入肛门内检查是一种最有效的方法。因为大部分的痔疮都是发生于手指可以触及的部位。如果用手指由肛门伸入触之,能感到内部有一些凸起的小粒则为痔疮。对于痔疮患者,可在腰骶部及上唇系带处发现红斑及肥大颗粒样的痔点。其特点是形似丘疹,稍突起于皮面,如针头或小米粒大,圆形,略带光泽,颜色可为灰白、棕褐或μ红色不等,压之不褪色。越靠近脊柱,意义越大。
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痔
疮主要的症状是便血和脱出,大便时反复多次的出血,会使体内丢失大量的铁,使体内含铁总量低于正常,引起缺铁性贫血。这种缺铁性贫血,一般发展缓慢,早期可以没有症状或症状轻微,贫血较重或进展较快时,则会出现面色苍白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和体力活动后气促、浮肿等,一些患者可出现神经系统症状如易激动、兴奋、烦躁等,也有人认为是细胞内含铁酶缺乏所致。