代研究已经证实,看电视也会引起发胖。喜欢每天坐在电视机前的你一定要小心啦!
在我们看电视时,脑袋会进入停滞状态,以至于连热量燃烧的工作都减缓许多,比起其他静态活动,如收电子邮件、塞车时等待红灯,都要少得多。而且看电视时的新陈代谢率也相当低,在所有活动中,仅高于睡觉。
还有,看电视的时候我们也养成了很多不好的习惯,尤其是管不住自己的嘴,高热量、高脂肪的食品在不知不觉中填进了嘴里,难怪肥胖会悄悄地向我们走进。
肥胖症状
说到肥胖的原因可能大多数人都会回答一个字“吃”,吃得多自然就胖起来啦。可是在生活中不免有些人忍不住要喊冤。有的人吃得不多却也是个大胖子,这不是自控力差而是内分泌失调在作怪。
其实根据病因和体征表现的不同,肥胖通常可分为以下五类。
水肿型肥胖 又被称为“痰湿内蕴肥胖”,臀部和大腿浮肿,也就是所说的“下半身胖”的人。这种肥胖食欲一般,但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发黏;尿不畅通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。
暴饮暴食肥胖型 这是食欲旺盛的“大食客”的专利。这种人如能强制节食,可暂时瘦下来,但一旦控制不住食欲时,有会反弹回来,而且很有可能比以前更胖。
压力型肥胖 由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。压力过大,肝功能会下降。甚至会影响到胃,使胃发热,食欲异常旺盛。这种类型的人,心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛*等症状。
贫血型肥胖 学名为“血虚肥胖”。这类人的特点是:食欲正常,但小腹饱满突出,手脚细但身上胖,也就是说的“偷着胖”。
疲劳型肥胖 这类肥胖者因“元气”不足,而导致消化机能下降、代谢异常,有食欲不振,不正经吃饭但爱吃零食的倾向。这种肥胖通常极易疲劳;一动就爱出汗、气喘′;怕冷爱感冒;小便次数少;肿眼泡等。
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第六章 肥 胖(2)
减
肥最基本的原则是少食多动。但实际中,很多减肥者因为单纯采用节食,不能有效地克服亢盛的食欲,常有饥饿感、过度疲乏感等。
练功者,通过对经络系统及脏?功能的调节疏导,使机体失调的功能得以纠正,经络的运行恢复正常。使亢盛的食欲受到抑制,异常饥饿感逐渐消失。通过练功,促进了脂肪的分解代谢,加速了机体内酸性代谢产物的排泄,消除身体的疲乏感。这时,患者运动和控制食量的自控能力增强,比较容易做到少食多动的要求。
减肥期间,要保持摄入总热量低于消耗总热量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减肥的目的。
小功法演示
拗动六环功
①并脚站立,两臂自然下垂,两掌心贴近股骨外侧,头顶正直,舌抵上腭,体重平均在两脚,摒除杂念,使身心达到虚静和松空。收肛提臀,男士双腿夹住睾丸,女士收会阴穴。此功法可防法男士前列腺,女士尿淋沥。
②两眼平视,松肩垂肘,两臂左右展开,向前上划弧,至胸前两掌相合,两手心劳宫穴相对,但勿用力,意念两掌掌心。
③两掌从左前上围绕头顶划第一个圆弧。指尖向上,掌根不可分开。视线要始终注视手掌运动方向,在两掌向左侧运动时,腰胯要向相反方向右侧拗动。两掌转到身体右侧时,腰胯尽量向左。运动当中手掌与腰胯运动方向始终相反。
④头部第一个圆弧划完后,两掌回到胸前,屈膝蹲身,两掌继续绕膝划第二个圆弧。
⑤划完膝部第二个圆弧后,腿也随着直起。两掌经左腿根至左肩再右肩,经小腹前绕胸部划第三个圆弧,划完两臂向前伸直,停在小腹前。
⑥两臂向前伸直,左掌·转向上,左肘曲向左后,两掌向左划第四个圆弧,高度在左胯上方。右前臂内侧紧贴左肋。然后两手大指转向上,转腰两掌回到中间。右掌·转向上,右肘曲向右后,两掌向右划第五个圆弧,高度在右胯上方,左前臂内侧紧贴右肋。然后两大指转向上,转腰两掌回到身体前面,两臂向前伸直。两掌向上至头顶沿面前下降。划第六个圆弧。合掌当胸,停于胸前。
按摩减肥功
病人仰卧,全身放松,循胸腹部肺经、脾经、胃经推拿,按摩腹部用提拿法,然后用手掌揉法顺时针揉5分钟,再逆时针揉5分钟。每天按揉1次,10天为1疗程。坚持练功,效果极显著。
注意事项:对于肥胖问题,应立足预防,以免越来越胖。一旦出现体重超重,是单纯性肥胖者,可按上述功法坚持锻炼,定能生效。
李和生故事
东瀛展雄风
上个世纪90年代,李和生在圈内已经有了名声,追随他学武的徒弟里,有日本留学生。1993年、1994年和1996年,李和生应邀到日本讲学。
也许是李和生的个头与他的精湛拳艺反差太大,日本人都把他当成一个难以置信的传说,传说的焦点,就是他那双富有魔力的手。日本拳界开始关注李和生,他途经几个城市,都有日本武术界名宿前来拜访,寒喧一番后,便要求切磋技艺。