手机浏览器扫描二维码访问
第三十四章瑜伽教学局
又看了一下其他人,“要不都试试,拉伸可以让腿显得更修长一些。”
看了一圈她们,神秘兮兮的“说不定还能长高。”
王丽丽声音小小的问,“我可以一起吗?”
傅初优:“当然。”
其余几人也都纷纷表示要一起。
傅初优放下田依依的腿站起身,“我先换身衣服,你们把自己的床铺收拾一下。”
她穿的还是布拉吉的裙子,肯定不适合做瑜伽。
这里也没有瑜伽垫,地板也是水泥的,幸好宿舍的床够硬。
傅初优:“好了吗?”
白梅:“这样就可以了不?”
她把床上的所有东西都搬开了,只剩下褥子。
傅初优:“就是这样。”
田依依:“开始吧,开始吧。”
李西桃:“行了。”
王丽丽:“我好了。”
看他们都准备好了,傅:大明星:初:身材管理:优,瑜伽课堂开课了!
傅初优:“像是你们每天训练量那麽大,还有合唱队一排练要站很久,都会使小腿肌肉发达,显得腿粗,有效的拉伸和放松就可以改善这些情况。”
说着傅初优就做了第一个动作,“向我这样先做一个“工”字步。”
双手交叉放在前面的大腿上,看大家跟上之后她继续叮嘱,“一定要把脚后跟踩实,膝盖要绷直。”
田依依:“哦!有点痛哎。”
傅初优:“拉伸的时候就是有点痛。”
“上半身要挺直,收紧小肚子,坚持30秒。”
说着她起身帮大家规范了一下动作。
“丽丽,腿伸直不能弯。”
“小梅姐,挺胸抬头。”
“桃子,这里使点劲。”
“…29,30。时间到同样的动作换腿。”
傅初优:“感受到小腿的拉伸了吗?,不能松懈不然拉伸感会小很多的,导致事倍功半。”
田依依:“真的是耶。”
后面傅初优教她们做了俯身抱膝,下犬式,垫脚掌....
“最后一个,和刚才一样坐在垫子上,双腿伸直自然张开。”
“这个可能会更痛一点,勾脚尖,俯身下去,用手抓住脚掌,尽可能地用你的胸口靠近膝盖。”
田依依还有力气开玩笑:“啊,那小梅姐岂不是很容易。”
说着还往白梅那里看了一眼,眼里有丝丝地羡慕。
白梅:“田依依!”
田依依:“姐,姐,我这是羡慕~”
四合院:带着仓库来到1959 原神:深渊少女捡到米游社之后 快穿,在恐怖惊悚里谈恋爱 我雕刻神像,敕封诸天神明 接警扫黄却抓了妻子 综武:王语嫣拒婚,强娶李青萝 拥瑾入怀,玉韫珠藏 拒绝求婚后,觉醒神医传承 修仙世界重生九次,我就想回家! 重生男知青,带着系统下乡改造去 认错人领错证,豪门继承人嘎嘎香 软糯太子妃重生猛扑太子怀中 执子洪荒 神豪:开局爱情公寓3,觉醒系统 七零军婚肥妻满世界混的风生水起 起源:格林神话 皇后娘娘,请回宫 恋综万人嫌?当鬼差却在阴间爆红 性转魔王的异世界冒险 白洋淀巨蟒传说
他是绝世炼丹天才,因生来不能修炼武道,遭到自己最亲近的女人背叛杀害,转世重生于一个被人欺凌的废材少年身上。废材?天才?笑话,这万界内没人比他杨辰更了解培养天才!武道?丹道?双修又有何难!成就妖孽之道一路逆袭!极我逸才铸神体,荡尽不平!以我璀华炼仙丹,万界颤抖!...
一场人质救援行动中,因为救援失败而一蹶不振的龙牙队员张正选择退役归隐,此后国家神秘的龙牙小组真正意义上失去了最尖锐的兵器。几年后的张正再次出现势必要将这世界搅动得天翻地覆。...
2o19云起华语文学征文大赛参赛作品胖喵儿死了,被一根鸡骨头卡死了!重生在了一个生了九个孙儿,盼孙女盼的眼睛都红了的阮家,瞬间成了阮家上下三代的团宠!胖喵儿笑眯眯,觉得这有奶奶宠,爸妈爱,哥哥护的小日子,真叫一个美滋滋哟。当然,如果没有某只躲在角落里,眼睛里放着绿光,死死盯着她的‘大灰狼’,那就更好了!某只‘大灰狼’冷笑一声上辈子没吃到,这辈子总要吃到的!胖喵儿へノ...
群芳谱ltBRgt乖巧婉约的可爱妹子,美丽柔顺的魔门公主ltBRgt骄蛮倔强的异族天骄,心比天高的武林玉女ltBRgt她们最后都属于谁呢?ltBRgt且看年少英俊的少将军,流落江湖的一番奇遇。ltBRgt本书原名玉笛白马。ltfontgt...
本书一开始就已经YY到极限主人公不需要创业只需要他去体验生活爱情友情...
穷小子楚帅,先赚了一个极品级二奶,却原来是间谍精英,然后,一个大陆女警官凌小杰好有暗恋他,可是,穷小子还有一个比鸟齐飞的原配初恋,还有一个女朋友的死党小魔女蓝菲,还有几乎是后宫佳丽如云,不过,一个个美眉都有好神秘的身份,你中有我,我中有你...