宋凌烟没有丝毫犹豫,干脆的答应。
“我和刘教练商量过了。”
葛教练欣慰的笑笑,目露赞赏:“接下来训练,你要着重体能训练,刘教练已经给你制定了一份专门的训练计划。”
“从今天开始,你就进行体能特训,争取在八月上旬,进国家队封闭集训之前,将体能调整到最佳状态。”
“好。”
宋凌烟爽快的答应,揉搓着肩膀,走向刘教练。
“小宋,走,咱们去体能训练室。”
刘教练见她走过来,递给她一份训练计划。
“我去,这份计划是给我的?”
宋凌烟瞟了眼计划,瞬间傻了眼:“你确定没拿错,这份不是举重运动员的训练计划。”
“不是。”
刘教练嘿嘿一乐,带头走向体能训练室。
“举杠铃,吊沙袋……”
宋凌烟一脸的不可置信:“射击运动员需要练这个?”
刘教练言之凿凿:“这是用来训练你的臂力,增强肌肉爆发力,维持稳定性的最好方法。”
“我射击是凭感觉。”
宋凌烟有点郁闷:“不是靠肌肉的爆发力。”
“但是你的手臂坚持不了长时间的比赛,容易受伤。”
刘教练笑眯眯的点名事实:“在亚运会上,参加女子团体赛和个人赛两个项目,需要消耗的体力更大,你的手臂更容易受伤,所以要进行专门的体能训练,增强肌肉的韧性,非常重要。”
“好吧。”
宋凌烟无言以对:“你行,你有理。”
刘教练嘿嘿一乐:“相信教练,没错的。”
计划都定好了。
不信也不行啊!
宋凌烟在心里默默的吐槽了几句,不再吭声。
~
体能训练室。
刘教练先给宋凌烟的手臂做了按摩,让她的肌肉放松,不至于拉伤。
然后从堆放整齐的训练器械里,挑出一个重量适中的杠铃,示意让她举起来。
宋凌烟看着二十公斤重的杠铃,揉了揉肩膀,弯下腰,两手抓紧,深吸一口气,大喝一声。
动作很规范,气势也很足。
奈何,杠铃纹丝不动。
任由她憋的脸颊爆红,手臂青筋突起,也举不起来。
刘教练在一旁看的嘿嘿直乐,肩膀一抖一抖的,很没有形象的笑出了声。
“刘教练,你确定不是在耍我?”
宋凌烟听不得他笑的如此肆无忌惮,松开手,没好气的瞪了他一眼。
“没有,绝对没有。”
刘教练憋着笑,速度的辩解:“二十公斤是你的极限重量,体能训练的最终目标。”
“当然了,在这之前,训练得循序渐进,今天是特训的第一天,没必要举这么重的,你就先用这两个小的锻炼一下臂力吧。”